자기연민1 마음챙김 명상, 100일 하면 생기는 일 오늘 밤에도 머리를 비워본다. 내 안엔 난 오늘 하루 어땠는지... 귀기울여볼까 한다. 명상이 뇌에 좋다는 건 유튜브고 책이고 머고 할 것 없어 천편일률적으로 둥둥 띄워주는 트렌드라 인지하겠다. 근데, 도대체 명상이 어디에 어떻게 좋다는 건지, 구체적이지 못하다. 효능에 대한 정보들이 너무 산발적이다. 뇌는 맥락을 통해야 효율적으로 기억이 장착된다고 하니... 관련 논문을 한번 찾아보았다. 그랬다.. 마음챙김 이라는 명상치료와 그 효과 및 근거에 대해 한번 정리해 보고자 한다. 시작해보자. 마음챙김 및 마음챙김 명상은 나에게 일어나는 모든 생각과 느낌, 몸의 감각을 있는 그대로 인식하는 게 우선이다. 나오는 것들을 나는 잡아서 판단하고 요리하려고 하는게 아니다. 생각과 감정들에 자동적으로 반응하지 않는다.. 2023. 1. 25. 이전 1 다음
